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Tem gente que já escreve em forma de poesia, mesmo que seja prosa. Por acaso, passei por um blog hoje e achei fenomenal o jeito que a pessoa escreve. Vai um pedacinho (está em português de Portugal, viu!).

“O Zé Ralha tem uma explicação para os gordos, que às vezes ficam menos
gordos, mas, mais cedo ou mais tarde, voltam a ser gordos gordos. Disse-me ele,
há 18 anos atrás, na sala fresquinha e escura da casa do Robalo, onde a minha
avó costumava sentar-se na sua cadeira de couro a traduzir complexas fórmulas
químicas, que a explicação está na aura.

A aura usa-se justinha ao corpo, como umas calças de lycra (marca registada da Dupond). E quando os gordos perdem peso, a aura não alinha em dietas suicidas. Vai daí, fica largueirona e andrajosa. Tal como os meus dentes teimosos, que tudo fazem para voltar ao sítio onde foram felizes durante 25 anos, a aura utiliza os mesmos esquemas matreiros, recusando-se a enfiar-se na máquina de lavar com o programa a 60 graus para encolher um bocadinho.

Ando nisto há quase 28 anos. Não me quero repetir, já escrevi num post velho, enterrado nos arquivos que não me apetece vasculhar, que estou em dieta desde que nasci. Mas não caso gorda; ainda não tenho vestido, mas não caso gorda gorda, caso menos gorda e como sou o centro do mundo, anuncio aqui, que na próxima estação, primavera-verão 2007, as auras vão usar-se larguinhas e flutuantes.”

Ontem foi Dia do Amigo. Fiquei horas procurando uma mensagem que, realmente, valesse a pena enviar para os meus (poucos!) amigos. Não achei… Mas hoje, me surpreendi!

Aos meus amigos…

“Escolho meus amigos não pela pele ou outro arquétipo qualquer, mas pela pupila.
Tem que ter brilho questionador e tonalidade inquietante.
A mim não interessam os bons de espírito nem os maus de hábitos.
Fico com aqueles que fazem de mim louco e santo.
Deles não quero resposta, quero meu avesso.
Que me tragam dúvidas e angústias e agüentem o que há de pior em mim.
Para isso, só sendo pouco.
Quero os santos, para que não duvidem das diferenças e peçam perdão pelas injustiças.
Escolho meus amigos pela alma lavada e pela cara exposta.
Não quero só o ombro e o colo, quero também sua maior alegria.
Amigo que não ri junto, não sabe sofrer junto.
Meus amigos são todos assim: metade bobeira, metade seriedade.
Não quero risos previsíveis, nem choros piedosos.
Quero amigos sérios, daqueles que fazem da realidade sua fonte de aprendizagem, mas lutam para que a fantasia não desapareça.
Não quero amigos adultos nem chatos.
Quero-os metade infância e outra metade velhice!
Crianças, para que não esqueçam o valor do vento no rosto;
e velhos, para que nunca tenham pressa.
Tenho amigos para saber quem eu sou.
Pois os vendo loucos e santos, bobos e sérios, crianças e velhos, nunca me esquecerei de que “normalidade” é uma ilusão imbecil e estéril.”Oscar Wilde

O Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) apresentou um estudo piloto, o primeiro realizado na Espanha, sobre prevenção com a dieta mediterrânea. Os resultados demonstram que esta dieta, suplementada com azeite de oliva virgem e frutas secas, reduz em três meses todos os fatores de risco de enfermidades cardiovasculares. A dieta mediterrânea tradicional desbanca a de baixas gorduras, que é a que se recomenda aos pacientes aos pacientes com estes problemas.

Segundo a pesquisa conduzida pelo Hospital Clínico de Barcelona, após três meses a dieta mediterrânea reduz a pressão arterial em 3% ou 4%, aumenta o colesterol bom em 3% a 6% e reduz a inflamação das artérias entre 8% e 9%.

Fonte: www.nominimo.com.br

na Folha de São Paulo

Já se foram os tempos em que o exercício físico era recomendado apenas para manter o coração saudável, o colesterol baixo e a pressão arterial sob controle. Hoje ele é indicado também para manter a saúde do cérebro: combate os efeitos nocivos do estresse crônico, a depressão, a ansiedade, melhora a memória e o aprendizado e ainda faz o cérebro produzir substâncias que mantêm os neurônios saudáveis e mais resistentes a danos.

O exercício físico regular é hoje considerado o que há de mais próximo de um elixir da juventude: ele faz o corpo aumentar a liberação de dois hormônios, o IGF-1 e o hormônio do crescimento, cuja redução com o passar dos anos está associada ao envelhecimento normal do corpo e da mente.

Com mais idade e cada vez menos desses hormônios, o corpo acumula gordura, perde massa muscular, potência cardíaca e elasticidade das artérias e, de quebra, ainda perde neurônios no cérebro, sobretudo se o estresse for uma constante na vida. Tudo isso é inevitável para quem leva uma vida sedentária -mas muda drasticamente quando se começa a suar com regularidade. Cada vez que você corre, pula, joga bola ou anda rápido o suficiente para suar, seu corpo secreta hormônio do crescimento e IGF-1 no sangue.

Os dois são grandes responsáveis pelos benefícios do exercício para a saúde: a massa muscular aumenta, o índice de gordura corporal diminui, os ossos e o coração se fortalecem e até a produção de colágeno da pele aumenta, o que ajuda a manter o aspecto jovem. E os benefícios não param aí. O IGF-1 do sangue entra no cérebro e aumenta a produção de um fator de crescimento que mantém os neurônios saudáveis, faz com que mais neurônios novos nasçam na estrutura responsável por memórias novas e protege os neurônios de insultos como isquemias e derrames. Como resultado, a memória melhora, as respostas ao estresse se tornam mais saudáveis, a ansiedade diminui.

Além disso, o exercício ainda ativa o sistema de recompensa, gerando prazer e bem-estar, e aumenta a produção de prolactina, hormônio que traz uma sensação de tranqüilidade. Não fomos feitos para ficar sentados no sofá. Os confortos da vida moderna são ótimos, mas o sedentarismo talvez seja um grande responsável pelo lado ruim do envelhecimento. Não dá para parar o tempo, mas reverter os seus efeitos indesejáveis sobre corpo e cérebro está ao alcance de todos. Basta suar a camisa.

por Suzana Herculano-Houzel, neurocientista, é professora da UFRJ e autora de “O Cérebro Nosso de Cada Dia” (ed. Vieira & Lent) e de “O Cérebro em Transformação” (ed. Objetiva)

Revista Cláudia

A enxurrada de dietas, tratamentos e fórmulas emagrecedoras está deixando as pessoas confusas. Quer saber? A melhor receita continua sendo mudar a cabeça e corrigir os hábitos alimentares com pequenas ações diárias

1. Nem pense em pular o café da manhã. Um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que um desjejum balanceado faz com que o corpo estoque menos gordura durante o dia.

2. Nunca fique mais de três ou quatro horas sem comer. “Dessa forma, o organismo libera um neurotransmissor, o peptídeo YY3-36, recém-descoberto, que proporciona a sensação de plenitude gástrica”, explica Luciano Teixeira.Você não vai sentir tanta fome na próxima refeição.

3. Procure beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. “O organismo costuma confundir a sensação de sede com a de fome”, avisa o endocrinologista Filippo Pedrinola, da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade, de São Paulo.

4. Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.

5. “Entre uma garfada e outra, experimente descansar os talheres na borda do prato. Por incrível que pareça, a técnica faz você mastigar mais devagar e a saciar-se com menos”, ensina Luciano.

6. Você vive presa em congestionamentos? Então, carregue sempre um “pronto-socorro” na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas de cereais, bolachas integrais ou frutas secas.

7. Se você mora sozinha ou é a única da casa que necessita de controle alimentar, invista em congelados light. “Os pratos em geral são individuais e têm entre 200 e 300 calorias”, aconselha o endocrinologista e nutricionista Wilmar Accursio, de São Paulo.

8. Não coma lendo ou vendo televisão. A distração faz com que você abuse das quantidades.

9. “Para evitar o ataque voraz a biscoitos e bolachas no escritório no meio da tarde, programe dois lanches saudáveis em vez de um só: um iogurte ou uma fruta às 15 horas e uma barra de cereal ou uma fruta às 17 horas”, recomenda o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, de Porto Alegre.

10. Mantenha na geladeira saladas higienizadas e legumes congelados. Assim não dá preguiça de preparar uma refeição leve.

11. Aposte nos queijos magros, como as versões light do branco, do Polenguinho e do requeijão, na ricota, no cottage e nos leites e iogurtes desnatados.

12. Em vez de presunto, mortadela, pastrami, copa e salame, opte por blanquet de peru ou chester.

13. Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes.

14. “Resista a receitas com molhos brancos”, alerta Carlos Alberto. Eles são encorpados com creme de leite, farinha de trigo e até mesmo com maionese. Portanto, aumentam, e muito, as calorias.

15. “Prefira os sorvetes à base de frutas, sem leite, como uva, limão, abacaxi, tangerina, morango e maracujá”, diz a nutricionista Mônica Beyruti, da clínica Alfredo Halpern, em São Paulo.

16. Louca por um docinho? Frutas em calda preparadas em casa apresentam baixo valor calórico – contanto que você não exagere na quantidade de açúcar.

17. Nas receitas de doces, sempre que possível, experimente trocar o açúcar por adoçante ou misturar um pouco de cada um.

18. “Nos molhos para saladas e legumes, substitua a maionese e o creme de leite pelo iogurte desnatado”, recomenda Filippo.

19. Se o grelhado parece insosso, uma opção para melhorar o sabor é acrescentar ervas e especiarias.

20. “Prepare uma versão natural e menos calórica de refrigerante em casa: misture água com gás bem gelada ao suco de um limão ou de uma laranja. Coloque adoçante a gosto”, ensina Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

21. Retire sempre a pele das aves antes de cozinhar e a gordura aparente das carnes vermelhas.

22. Providencie uma grelha vazada para o preparo das carnes. Assim, a gordura eliminada não entra em contato com o alimento.

23. Para gratinar os vegetais no forno, Mônica Beyruti indica um molho leve, feito à base de leite desnatado e margarina light.

24. Molho de tomate fresco é a opção mais magra para massas. Só não exagere no queijo ralado.

25. Prepare os legumes no vapor, nunca na manteiga. Se quiser deixá-los mais saborosos, pode acrescentar um fio de azeite.

26. Evite frituras. O alimento refogado é quatro vezes menos calórico do que o frito. E mais: “Superaquecido, o óleo também libera acroleína, substância que dificulta a digestão e pode ser tóxica”, observa a nutricionista Madalena Moyá, de São Paulo.

27. “Comece a refeição com uma salada rica em folhas e vegetais cozidos. O alto teor de água e fibras aumenta a sensação de saciedade”, informa a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro.

28. Um tempero nota 10 para a salada: aceto balsâmico, limão e ervas. Além de saborosa, a mistura dispensa o azeite.

29. Abuse do forno para economizar no óleo. Tempere peixes, carnes, aves e legumes, embrulhe em papel-alumínio e asse.

30. Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob a forma de gordura.

31. Dê preferência a pães integrais light, ricos em fibras e pobres em açúcar e gordura saturada.

32. Faça uma lista com os alimentos que estão faltando e compre somente o que estiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado e, conseqüentemente, o hábito de comer por impulso.

33. Tente se alimentar antes de ir às compras. Com fome, é tiro e queda: você acaba colocando no carrinho o dobro de petiscos.

34. ompre guloseimas em embalagens individuais. “É muito mais fácil manter o autocontrole quando você se depara com uma barra pequena de chocolate em vez de uma caixa cheia de bombons”, diz Bia Rique.

35. Dê uma olhada no rótulo dos alimentos. Os doces diet, por exemplo, embora isentos de açúcar, podem conter uma quantidade maior de gorduras do que a versão normal do produto.

36. Cuidado com biscoitos recheados e salgadinhos industrializados. “Eles contêm grande quantidade de gordura vegetal hidrogenada e, no caso dos salgadinhos, glutamato monossódico. Essas substâncias reforçam aquela sensação de que é impossível comer um só”, diz Arthur Kaufman, psiquiatra e coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, em São Paulo.

37. Sempre que possível, dispense o couvert e peça logo de cara uma bela salada como entrada.

38. Troque o cheese salada com bacon por um lanche com pão francês (sem miolo) e recheio de frango ou peru, pouco queijo, muita alface e tomate – sem maionese, por favor! O valor calórico é mais baixo e você ainda se livra da gordura saturada.

39. Cheque os ingredientes dos sanduíches naturais. “Pode ter muita maionese escondida no meio do atum e da cenoura ralada”, lembra Filippo Pedrinola.

40. Na pizzaria, dê preferência aos recheios de rúcula, abobrinha, escarola, atum ou berinjela.”Tempere com algumas gotas de azeite de oliva extravirgem”, sugere Durval Ribas.

41. Na happy hour, diga “não” às porções de amendoim, batata frita, bolinhos recheados, tábuas de frios, lingüiça calabresa, empadinhas… Para driblar a fome ou a gula, petisque tiras de carne ou frango ou carpaccio.

42. Os restaurantes à la carte são bem mais “seguros” que os rodízios, onde a gente costuma comer muito mais do que precisa.

43. “Antes de fazer o pedido, verifique o tamanho das porções. Se forem muito grandes, veja se é possível optar só pela metade ou dividir o prato com o acompanhante”, diz Bia Rique.

44. Em self-services, fique esperta com as saladas cremosas e com as que misturam ingredientes. Prefira folhas verdes, legumes ralados, grãos cozidos, cogumelos frescos e tomate.

45. Antes de se servir, analise todas as opções do bufê de frios e de pratos quentes. “Em geral, a pessoa pega o que vê primeiro. Depois, não resiste às outras tentações”, lembra Bia Rique.

46. Durante a semana, nem sequer olhe o cardápio de sobremesas. Pergunte apenas quais são as opções de frutas frescas.

47. “No cinema, para quem não consegue ficar sem mastigar, uma sugestão bem menos calórica que a pipoca é um pacotinho de soja torrada”, afirma a endocrinologista Maria José Basile, de São Paulo. Em casa, vale a pipoca light de microondas.

48. Pouco antes da festa, faça um lanchinho saudável. Com o estômago abastecido, será mais fácil dizer “não, obrigada” às ofertas de petiscos tentadores.

49. As bebidas destiladas, tais como aguardente vodca e uísque, apresentam alto teor alcoólico. São, portanto, muito calóricas: 1 mililitro de álcool tem 7 calorias. “Se quer beber um pouco, prefira uma taça de espumante, vinho tinto ou branco secos”, recomenda a nutricionista Myriam Ganzerli Jorge, de São Paulo.

50. Intercale doses de bebida alcoólica com copos de água. Além de controlar o consumo de álcool, você economiza calorias.

51. Se você não abre mão da cerveja, experimente as versões não alcoólicas.”Você aprecia o sabor, mas não consome as calorias do álcool”, explica a nutricionista Roseli Rossi, de São Paulo.

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Eu sou de um tempo distante, o chamado tempo do onça, tempo em que qualquer esquina era uma geringonça.Sou do tempo em que se amarrava cachorro com lingüiça, do tempo em que, aos domingos, a gente ia à missa.

Trago lembranças bacanas das Casas Pernambucanas, das farras, no bonde aberto, dos chapéus da Casa Alberto, tempo em que adultério era crime e o Flamengo ainda tinha time.

Sou do tempo do buscapé, do rojão e do xarope São João, do tempo em que menino só gostava de menina.

Sou do tempo em que futebol era pra macho, tempo em que ninguém sossegava o facho nos bailes de formatura, dos playboys botando banca, tempo que o telefone era preto
e a geladeira era branca.

Sou do tempo em que se confiava nas companhias aéreas, em que a penicilina curava as doenças venéreas.

Tempo do confete e serpentina nas festas de Carnaval do Sírio, do Monte Líbano, dos bailes do Municipal.

Sou do tempo do bicarbonato de sódio, do lançamento do Sonrisal.

Sou do tempo da Rádio Nacional, do lança perfume no Carnaval, do calouro na hora da peneira, tempo em que pó era apenas poeira.

Tempo do terno de risca de giz, da calça de boca apertada, da Lapa de Madame Satã , de poder ir torcer no Maracanã e lembrar da mãe do juiz.

Sou do tempo do “Doi Codi”. E do comigo-ninguém-pode, da ditadura envergonhada.

Sou do tempo em que ficar era não ir, tempo de permitir passeios à beira-mar.

Sou do tempo da brilhantina, do laquê, da Glostora, do Gumex. O correio não tinha Sedex, o que vinha era telegrama trazendo uma má notícia.

Sou do tempo em que a polícia perseguia todo sambista que tivesse alguma fama.

Tempo em que mulher é que usava brinco, e que as portas não tinham trinco.

Tempo em que se dizia “demorou” só pra quem”chegasse atrasado.

As calças não perdiam o vinco, picada era só na bunda – e só se aquela febre profunda não tivesse melhorado.

No meu tempo coca era refrigerante e todo homem elegante abria a porta do carro.

Sou do tempo do tergal, do banlon, do terilene, da Emilinha e da Marlene no sucesso musical.

Sou do tempo do mocinho e do vilão com cara de mau, do reclame de fortificante do óleo de fígado de bacalhau.

Sou do tempo da cocoroca, do tempo da Copa Roca, que muita gente não viu.

Aceitava-se qualquer cigarro sem medo de ser um novo fato.

Só preço podia ser barato; bicho era só o animal e cara, o rosto do pobre mortal.

Sou do tempo do coreto, da banda, do velho cigarro Yolanda vendido na venda da esquina.

Sou do tempo da estricnina, veneno tão poderoso, sou do tempo do leite de magnésia, do sagu, do fubá Mimoso e do fosfato que curava a amnésia.

Do progresso tão abrupto que todo mundo assistiu; porém, político corrupto, o rato que sai da toca…

Ora! Esse sempre existiu!

Sou do tempo em que Benjor se chamava Jorge Bem, a carne do bife era acém, rabo de cachorro era bofe.

No meu tempo não havia estrogonofe, sou do tempo do tostão e também do vintém, da zona com seus bordéis, programas de dez mil réis.

Sou do tempo da Cibalena e do Veramon. Só não vi a revista Fon-fon, assisti filmes do Rin-tin-tin.

Sou do tempo da confeitaria Manon, da magia, do pó de pirlimpimpim.

Colecionei estampas Eucalol, acompanhei o lançamento da Avon, tomei o fortificante Calcigenol.

Sou do tempo da PRK 30, do rádio tipo capelinha, dos contos da Carochinha.

Do tempo do remédio anunciado: “Veja, ilustre passageiro, o belo tipo faceiro que o senhor tem a seu lado. Mas, no entanto, acredite, quase morreu de bronquite, salvou-o o Rhum Creosotado”.

Sou do tempo da Cafiaspirinda compressa de antiflugestina, do Biotônico Fontoura e do bálsamo benguê.

Fui leitor do almanaque Tico-Tico, do tempo em que trabalhador ficava rico.

Sou do tempo do óleo de linhaça, andei no Maria Fumaça.

Li muito a revista Cruzeiro, escrevi com caneta- tinteiro, separei o joio do trigo, vi muito vigarista na cadeia.

Sou do tempo da Casa Cavè, do taco com cera Parquetina, dos discursos do Presidente Vargas.

Só não fui garçom da Santa-Ceia…também não sou assim tão antigo.

Tempo de se curtir a vida sem medo de bala perdida.
Tempo de respeito pelos pais.

Enfim, sou de um tempo que não volta mais.

por Carlos Alberto L. Andrade, jornalista, advogado, historiador

Por incrível que pareça, já existe esta definição para alguns tipos de alimentos: “Os especialmente formulados e elaborados de forma a apresentar composição definitiva, adequada a suprir parcialmente as necessidades nutricionais do indivíduo e que sejam destinados a propiciar redução, manutenção ou ganho de peso corporal”.

Esses alimentos são divididos em:
a) Alimentos para redução ou manutenção de peso por substituição parcial das refeições ou para o ganho de peso por acréscimo às refeições
b) Alimentos para redução de peso por substituição total das refeições.

Esses alimentos só devem ser ingeridos se recomendado por um médico e/ou nutricionista (ANVISA/Portaria n 30/98, CRN-3 notícias edição nº 82 abri/mai/jun 2006).

“Apesar da crescente busca do consumidor por dietas e produtos que possam auxiliar na diminuição de peso, ou em alguns casos específicos no ganho de peso, deve-se ficar muito claro que nada é melhor que uma alimentação adequada de acordo com sexo, idade e atividade física, entre outros pontos.

Os alimentos adequados, além de promoverem saúde, também podem estar relacionados ao bem estar psicológico e emocional. A cultura alimentar de uma população deve ser preservada, não devemos perder a nossa identidade cultural. Um bom exemplo é o consumo diário de arroz e feijão, que deve continuar e não deve ser substituído pelos lanches ou pelas comidas “fast food’.

Este parece o momento exato de pararmos e pensarmos o quanto nossa alimentação mudou nos últimos tempos. Pensar em como o nosso cardápio diário está lotado de alimentos industrializados. Isso, porém, não significa que devemos parar de consumir esses alimentos “ruins”, mas com certeza temos que diminuir a ingestão diária.

O stress, a obesidade e a depressão assolam cada vez mais as pessoas. É claro que parte desses problemas está relacionada à dieta inadequadas, mas os micronutrientes exercem funções primordiais no organismo e podem, sim, causar vários desequilíbrios fisiológicos. Mas para reverter esse quadro, o indicado não é ingerir suplementos alimentares, e sim aderir um novo hábito alimentar.

O ideal é elaborar e realizar uma refeição equilibrada com tranqüilidade, prazer, saboreando os alimentos, permitindo que nesse momento não haja contato com as notícias de violência, trabalho ou a qualquer outro ponto que o leve a preocupação. O horário das refeições deve ser preservado para alimentarmos físico, psicológico e emocionalmente.

Para finalizar, não posso deixar de dizer: hábitos alimentares saudáveis é a solução para o controle de peso e para a saúde.

por Andréa Galante na Folha de São Paulo

na Folha de S.Paulo

“Tome essa canja, você vai se sentir melhor”. Quem nunca ouviu essa
frase da mãe, da avó ou da tia enquanto estava nocauteado por um resfriado
fortíssimo? Canja de galinha para curar gripados, chá de
erva-doce para “chamar o leite” das mães de recém-nascidos,
banho morno para baixar a febre das crianças. De geração em geração, uma lista
de receitas caseiras para curar problemas de saúde é retransmitida. Algumas
chegam a ser inusitadas, como dormir com maionese no couro cabeludo para
sufocar os piolhos.

Mas será que esses truques eternizados pelo conhecimento tradicional funcionam de fato?
Alguns sim e outros não, apontam os 30 especialistas ouvidos pela Folha
para comentar 30 práticas de curas caseiras publicadas em livros de medicina
natural e de soluções para o dia-a-dia.

Mãos inchadas pela artrite

Dormir de luvas

O aquecimento promovido pela luva pode atenuar sintomas vasculares, como mãos
pálidas, roxas e frias, característicos do fenômeno de Raynaud
(síndrome que acompanha muitos quadros reumáticos). Mas, contra o inchaço e a
inflamação, especificamente, não é um método eficiente. Por ser uma doença
inflamatória, a artrite não é desencadeada de fora para dentro.

Livrar-se de calos

Passar pedras e lixas diariamente

Quem tem pele espessa pode lixar os pés uma vez por semana, mas usar a lixa
diariamente não é recomendado em nenhum caso, porque tira a defesa da pele. Ao
ter a pele lixada, o organismo funciona como se estivesse faltando algo naquela
região e estimula ainda mais essa pele a se tornar espessa. Nas peles mais
delicadas, o uso da lixa pode até gerar fissuras no calcanhar. A hidratação
diária dos pés com cremes é um método mais eficiente e seguro.

Ansiedade

Respirar fundo

Só respirar fundo não adianta. Quando a pessoa está muito ansiosa, tende a
encher o peito apenas, o que não promove uma oxigenação adequada –para uma boa
oxigenação, o segredo é estufar o diafragma e esvaziar o pulmão. Então a dica
deveria ser “respire naturalmente”. E, quando a respiração estiver
sob controle, tentar fazer expirações um pouco mais longas que as inspirações.

Lábios rachados

Aplicar vaselina

A medida é simples e realmente funciona. A vaselina é um hidratante eficiente, mantém
a umidade da pele e não deixa os lábios ressecarem. Para a boca, o melhor é
optar pela vaselina sólida ou no formato de lápis.

Piolhos

Dormir com maionese no couro cabeludo (sob uma touca)

Segundo os especialistas, a maionese pode atuar de duas maneiras: sufocando os
piolhos e facilitando a remoção posterior com pente fino. Não há riscos
relacionados a toxicidade, pois a maionese é feita
apenas com gema de ovo, óleo e, às vezes, limão. Mas o tratamento não pode ser
considerado totalmente efetivo e não existe nenhuma comprovação científica
desse método.

Pele seca

Banho de leite

O leite puro não tem contra-indicação nenhuma, porém sua formulação não é
adequada para a hidratação corporal. Uma opção é utilizar leite mais óleo de
semente de uva, pois a proteína e a gordura do leite associadas à ação
emoliente do óleo de semente de uva deixam a pele mais macia. Para ser aplicado
puro, o mel é mais eficiente como hidratante.

Mau cheiro no pés

Aplicar o mesmo desodorante das axilas

Não existe nenhum problema em aplicar um desodorante spray nos pés. Porém,
antes de aplicar, é preciso investigar se o mau cheiro não está sendo causado
por uma infecção por fungo (micose). Nesse caso, a micose pode demandar
tratamento específico antifúngico. Não sendo um caso de micose, o desodorante
pode ser útil para prevenir odores indesejáveis.

Dor de Ouvido

Pingar álcool

O álcool não trata problemas de ouvido, mas pode atuar como um preventivo
contra otites externas, causadas pela entrada de água. Quem vai a uma piscina,
por exemplo, pode pingar quatro ou cinco gotas de álcool acima de 80%
(encontrado em farmácias) –não pode ser o mesmo álcool usado na limpeza. Ele
ajudará a evitar que a água entre no ouvido. O produto não tem nenhuma ação,
porém, contra um outro tipo de otite, que ocorre na ouvido
médio.

Inchaço pré-menstrual

Comer menos sal

Nessa fase, o corpo retém mais líquido. Como contribui para essa retenção, o
sal, assim como carnes, frutos do mar e outros alimentos ricos nele, devem ser
evitados. Chocolate, refrigerantes de cola e café também devem banidos do
cardápio no período pré-menstrual.

Febre

Tomar banho morno

Para que a medida surta efeito, a água tem de estar numa temperatura inferior à
do corpo e o banho não pode ser muito rápido. Nessas condições, a febre diminui
devido a trocas físicas de calor: com o tempo, o calor do corpo passa para a
água e, com isso, a temperatura da pessoa diminui.

Para evitar quedas bruscas de temperatura, que fazem o doente se sentir mal, a
água não pode estar muito fria. Pelo mesmo motivo, também não se deve usar
álcool. Como a febre é uma manifestação de que algo está errado no organismo, é
fundamental ir ao médico para descobrir e tratar o que está causando o
problema.

Infertilidade feminina

Emagrecer ou engordar alguns quilos

De fato, o peso acima ou abaixo do ideal interferem no ciclo hormonal da mulher
e são prejudiciais à fertilidade. Isso vale também para os homens –além de a
obesidade interferir em seu ciclo hormonal, estudos mostram que aqueles com sobrepeso
têm maior índice de fragmentação do DNA do espermatozóide, o que pode gerar
falha na fertilização.

Uma fórmula simples de calcular o peso ideal é pelo IMC (Índice de Massa
Corpórea). Basta dividir o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado.
Quem tem IMC abaixo de 20 ou acima de 30 terá sua fertilidade prejudicada –o
ideal é ficar entre 20 e 25. Álcool, café e exercícios em excesso são outros
fatores que podem prejudicar a fertilidade.

Olhos ressecados

Comer peixe

Pesquisas demonstram que o ômega 3, presente nos peixes de água fria e em
alimentos como as sementes de linhaça, ajuda a
melhorar os sintomas do olho seco. Uma dieta rica na substância ou mesmo
suplementos de óleo de peixe ou de linhaça são indicados pelos oftalmologistas
como complementares no tratamento, que pode envolver, também, medicamentos e
colírios.

Expelir cálculos renais

Chá de quebra-pedra

As propriedades da planta Phyllantus niruri, conhecida como quebra-pedra, ainda estão em estudo. Pesquisas
com ratos comprovam que o chá relaxa a musculatura do sistema urinário e faz
com que o cálculo diminua de tamanho e seja eliminado do corpo com mais
facilidade.

No entanto, não se sabe se esses benefícios se estendem aos seres humanos. De
qualquer forma, como já é comprovado que a bebida não é tóxica nem tem
contra-indicações, é possível aliá-la ao tratamento médico –além do mais, beber líquidos é importante para dissolver os elementos que
se depositam nos cálculos renais, formando-os ou fazendo-os crescer.

Brotoejas

Cobrir a pele com amido de milho

As brotoejas são uma reação do organismo à retenção do suor sob a pele. Por ser
um veículo pastoso e frio, o amido de milho ajuda a absorver o suor retido
embaixo da pele, que é o causador das brotoejas. O efeito só é atingido, porém,
quando o amido está diluído em água. Aplicado puro sobre a pele, o amido forma
uma placa, não circula com a mesma facilidade e não resolve o problema. Outras
recomendações são aumentar a freqüência de banhos, usar
roupas leves e deixar o ambiente ventilado, para que a pessoa sue menos.

Pele oleosa

Lavar o rosto com água quente

A água quente desengordura a pele e diminui a oleosidade. O sabonete também age
dessa forma. O efeito, no entanto, é passageiro: dura poucos minutos ou algumas
horas, dependendo da quantidade de sebo. Como têm menos gordura na pele,
pessoas idosas devem evitar lavar o rosto com água nessa temperatura.

Mau hálito

Mascar cravos

O cravo pode até mascarar o hálito ruim, mas só se o problema não for muito
intenso. De qualquer forma, ele não trata o mau hálito persistente. Algumas
orientações básicas para evitar o incômodo são evitar jejum acima de quatro
horas, beber muito líquido, escovar bem os dentes e a língua e usar fio dental.
Se mesmo assim o problema continuar, deve-se consultar um especialista.

Infertilidade masculina

Não fazer sexo por alguns dias para “armazenar” esperma

A afirmação não tem comprovação científica. Um fator que pode prejudicar a
qualidade do sêmen é a exposição ao calor próximo à bolsa escrotal.
Profissionais como cozinheiros e soldadores e homens que freqüentem muito saunas devem tomar mais cuidado.

Hemorróidas

Fazer banhos de assento com água quente

Existem dois tipos de hemorróidas: internas (que passam despercebidas até que
sangram) e externas (que doem, têm aspecto feio e podem sangrar). Para esse
último tipo, o banho de assento funciona para tratar a crise, já que o calor
úmido tem funções analgésica e antiinflamatória.

Ele também é melhor para fazer a higiene, já que o papel higiênico pode causar
traumas. O banho, em uma bacia que permita a imersão da região doente na água,
pode ser repetido à vontade. Recomenda-se tomar cuidado com a temperatura para
evitar queimaduras. Para secar, o ideal é usar secador morno ou toalha felpuda.

Dor de garganta

Fazer gargarejo com água e sal

A solução ajuda a remover secreções e a limpar o local e dá um
certo conforto, mas não resolve sozinha o problema. Se a água for
quente, o efeito é melhor, pois o calor atua como antiinflamatório. O sal ajuda
a manter o equilíbrio osmótico, deixando a solução parecida com o soro do nosso
corpo, mas não tem ação bactericida. É preciso ir ao médico para investigar a
causa da dor, que pode ser até um câncer.

Problema de memória

Beber mais café

A cafeína estimula tanto a memória de curto prazo quanto a de longo prazo. O
café também possui substâncias chamadas ácidos clorogênicos,
que formam compostos durante a torra –as quino-lactonas–
que modulam e melhoram o humor, o que também tem
efeito positivo na memória. Pesquisas mostraram que o consumo da bebida por
estudantes aumentou a atenção, a memória e o aprendizado em de 10% a 15% dos
casos, comparados com um grupo de controle.

Enurese (xixi na cama)

Evitar que a criança ingira bebidas com cafeína

A cafeína pode ter uma ação diurética, mas, em bebidas como chás e
café-com-leite, o potencial diurético é muito pequeno para gerar algum
problema. Quanto ao leite, ele pode ter sido associado ao xixi na cama devido
ao hábito que muitas crianças têm de tomar mamadeira ou um grande copo de leite
à noite, mas ele não tem nenhuma propriedade diurética. O que influencia a enurese noturna é o consumo de qualquer líquido após o
jantar (por volta das 18h ou 19h), seja ele leite, chá, café, refrigerante ou
suco. O ideal é que a criança ingira bastante líquido durante o dia, entre as
refeições, e, depois disso, treine o controle sobre a bexiga.

Psoríase

Tomar 15 a
20 minutos de sol diários

A psoríase é uma doença inflamatória da pele e a luz
ultravioleta (UVA e UVB), por ter uma ação antiinflamatória, ajuda a recuperar
as lesões causadas pela doença. O ideal é que a exposição ocorra justamente no
horário em que a luz é mais forte, das 10h às 14h. A área atingida pela psoríase não deve receber protetor solar, pois o produto
filtra os raios UVA e UVA.

Enjôo de grávida

Água com limão

Bebidas geladas e azedas combatem a náusea ao diminuir a hipersalivação
que as gestantes costumam ter. Já as bebidas quentes e doces podem piorar o
enjôo.

Dificuldades para amamentar

Chá de erva-doce

Substâncias calmantes, incluindo chás como o de erva-doce,
atuam na região da hipófise, elevando o nível de prolactina,
que, por sua vez, é responsável pela produção de leite.

Candidíase

Ducha vaginal de água e vinagre

Teoricamente, a ducha de vinagre ajuda a combater a candidíase,
doença causada por um fungo que se prolifera quando o pH da vagina sobe e se
aproxima do neutro. O vinagre, por sua acidez, ajuda a diminuir o pH da vagina
e isso tornaria o ambiente menos propício ao fungo. Porém, a ducha, por ser
muito forte, pode levar o vinagre a entrar na vagina, destruindo os
lactobacilos vivos, que são importantes para a regulação natural do pH. O uso
do vinagre, portanto, deve ser adotado com parcimônia, em lavagens externas.

Queimadura

Aplicar babosa fresca

O ingrediente ativo da babosa é a aloe vera, que tem uma ação
antiinflamatória e calmante. Porém, caso a planta seja aplicada diretamente na
pele, pode causar irritação, já que, durante o corte, a seiva da babosa pode
entrar em contato com substâncias contaminantes. Além
disso, a pele da região queimada é muito frágil e pode grudar no que for
colocado sobre ela.

Irritação pós-barbear

Pôr camadas de pepino na pele

O pepino realmente possui uma ação adstringente muito grande, o que leva a um ressecamento do local e provoca uma vasoconstrição momentânea, o que diminui a tendência de inflamação da pele.

Picada de abelha

Aplicar amaciante de carne

A ação dos amaciantes de carne geralmente ocorre por
meio de uma enzima digestiva (protease) e a crença de que esse produto ajuda a
aliviar picada de abelha está ligada à idéia de que essas enzimas digeririam o
veneno. Entretanto, o veneno age muito rapidamente no organismo para que o amaciante de carne possa cortar seu efeito. Além disso, o
produto pode provocar queimaduras.

por Pedro Doria, em 19/julho/06 Nomínimo

Dizia-se, da Grã-Bretanha no século 20, que havia perdido um Império sem
encontrar um novo papel. O homem do século 21 está mais ou menos neste mesmo barco. Somos mais fortes fisicamente que mulheres, mas força manual não é lá
muito necessária na Era Pós-Industrial. Somos melhor equipados, emocional e
fisicamente, para lutar as antigas guerras, para matar com força bruta, partir
sem questionar contra trincheiras. Mas as guerras de hoje em dia são lutadas com
tecnologia ou terrorismo – e nenhum destes são necessariamente áreas de domínio
masculino.

Podemos ser pais, mas vivemos numa sociedade que têm as mães em bem
melhor conta. E também perdemos nossa vantagem intelectual. Há não muito tempo, gênios nas artes ou nas ciências eram essencialmente homens. Hoje você seria preso se sugerisse algo do tipo. E a proporção de mulheres para homens nas
universidades britânicas já está em 3:2 e aumentando. Nas escolas primárias, a
expectativa já é de que as meninas terão facilidades com os estudos e os rapazes
terão de dar duro.

A legislação britânica mudará no ano que vem, quando o Ato de Fertilização e Embriologia for revisto. Hoje, as clínicas de inseminação devem ter certeza de que há um pai e uma mãe para cada criança. A exigência passará a ser apenas da existência de “uma família”.

A mãe natural não deixa de existir, evidentemente – úteros ainda são de todo necessários.

Portugal tem o 16º melhor sistema de saúde europeu de um total de 26 países, numa lista que é encabeçada pela França. Depois de Portugal surge Espanha e a Grécia, segundo um estudo elaborado pela organização Health Consumer Powerhouse sobre os sistemas de saúde do Velho Continente.

A Health Consumer Powerhouse é a principal organização europeia dedicada a fornecer informação sobre saúde e a analisar indicadores de qualidade. O seu anterior barómetro, o Euro Health Consumer Index (EHCI), incluiu apenas 12 Estados-membros.

Nesta edição, aos 25 Estados-membros da UE somou-se a Suíça por forma a obter um imagem mais ampla da realidade dos sistemas de saúde na Europa.
As conclusões colocam França na primeira posição, seguida da Holanda, Alemanha, Suécia, Suíça e Luxemburgo.
Para elaborar este ranking, a organização com sede em Estocolmo (Suécia) teve em conta 28 indicadores em cinco áreas diferentes: direitos e informação ao paciente, tempo de espera, resultados, generosidade do sistema e farmacêuticas (incorporação de novos tratamentos…). Nestes foram avaliados aspectos como o acesso do paciente a uma segunda opinião médica, a cobertura da assistência dentária, as operações a cataratas por cada 100 mil habitantes ou o acesso a novos medicamentos.

Segundo o sistema de pontuação, que avalia de um a três cada um dos factores, França obteve 576 dos 750 possíveis. Portugal ficou-se pelos 435 pontos.

Fonte: Diário Digital

por Ricardo Calil em Nomínimo

Como um adendo ao artigo “Tudo pelo sexual”, aqui vai um pequeno relato pessoal. Na semana passada, vivi uma experiência inédita: assistir a uma novela das oito na companhia de uma criança de 4 anos.

A novela era “Páginas da vida”; a criança, filha de amigos hospedados em casa. O resultado da experiência foi inesperado: transformou-me em um moralista.

Sempre defendi a idéia de que a boa educação – em casa e na escola – seria o suficiente para evitar os possíveis danos causados pela mídia. Mas aprendi, na prática, que isso só é verdade se a criança for mantida em uma redoma de vidro – o que, no mundo atual, é impensável.

Muito bem educada pelos pais, a menina não vê TV em casa. Mas fica liberada quando visita os avós e amigos ou quando está em viagem – como foi o caso dessa vez. Sempre que isso acontece, conta a mãe, ela volta para casa mais sexualizada, falando sobre beijos e romances.

Na noite em que viu “Páginas da vida”, ela inventou uma brincadeira: repetir as falas das atrizes. Foi constrangedor ouvir, na boca de uma menina de 4 anos , frases como: “o sexo agora é meio formal”, “ele tem jeito de ser bom de cama”, “como é que um homem pode ter tesão por mim com essa barriga?”. A única solução foi interromper a sessão para fazer um lanche.

E a novela só ficou mais pesada nos dias seguintes, com o strip-tease de Olívia (Ana Paula Arósio) e o depoimento sobre masturbação da senhora anônima de 68 anos. Aliás, Olívia tornou-se imediatamente a personagem preferida da menina, talvez pela cara de boneca de Arósio.

Taí mais um elemento perverso da novela: sua personagem mais erótica é interpretada por sua atriz mais infantilizada. No dia seguinte, a filha dos meus amigos disse que tinha visto “a novela da Olívia”.

Dei graças a Deus de não repetir a experiência. Mas me coloquei, pela primeira vez, no lugar dos milhões de pessoas que vêem novela ao lado dos filhos diariamente. E cheguei à conclusão de que isso não pode ser muito bom.

Talvez algum psicólogo defenda que a televisão não há de ser assim tão danosa, que uma menina de 4 anos não tem condições de entender tudo o que está vendo. Minha pequena experiência provou o contrário: ver novela pode ser tão saudável para a sexualidade de uma criança quanto comer frango com hormônios.

Como sou contra qualquer tipo de censura, só imagino uma solução para o caso: enquanto as emissoras não mostrarem o mínimo de bom senso, é preciso proibir as crianças de ver TV em determinados canais e horários. Pronto. Graças a Manoel Carlos, virei um conservador e não me envergonho do fato.

“Querido Diário,
Vou começar a fazer dieta hoje. Preciso de perder oito quilos.
O médico aconselhou-me a escrever um diário, onde devo apontar tudo aquilo que como e falar sobre o meu estado de espírito. Estou entusiasmada e sinto-me de volta à minha adolescência. Por mais sofrimentos que a dieta implique, vou me sentir compensada quando conseguir caber naquele vestidinho preto maravilhoso.
Vai ser ótimo! Primeiro dia de dieta
Um triângulo de queijo magro. Um copo de diet shake.
O meu humor está óptimo. Sinto-me mais leve.
Uma leve dor de cabeça, talvez.Segundo dia de dieta
Uma salada de alface.

Uma torrada de pão integral.
Um iogurte. Ainda me sinto muito bem.
A cabeça dói um pouco mais, mas não é nada que uma aspirina não resolva.Terceiro dia de dieta
Acordei a meio da madrugada com um barulho esquisito.
No princípio, ainda pensei que fosse algum ladrão, mas depois percebi que era o meu próprio estômago a roncar tão alto, que até metia medo.
Bebi um litro de chá e passei o resto da noite indo ao banheiro.
Tenho que lembrar de nunca mais tomar chá de camomila!!!

Quarto dia de dieta
Começo a odiar as saladas.
Sinto-me como se fosse uma vaca a mastigar ervas.
Ando meio irritada. O tempo também não ajuda.
A minha cabeça parece um tambor.
A M. comeu uma pizza hoje ao almoço. Mas eu resisti.
Nota: Odeio a M.

Quinta dia de dieta
Juro por Deus que, se vir mais algum triângulo de queijo magro à minha frente, vomito!
No almoço, senti como se a salada se estivesse rindo de mim. Vi até seus dentes.
Gritei com o J. e com a M. hoje! Preciso de me acalmar e de me voltar a concentrar.
Comprei uma revista com a Angelina Jolie na capa.
Não posso perder de vista o meu objetivo. Sexto dia de dieta
Estou um caco. Não dormi nada esta noite.
E o pouco que dormi, sonhei com pudim de ovos.
Sou capaz der matar por causa de um pastel de nata…Sétimo dia de dieta
Fui ao médico. Emagreci 250 gramas. Merda!
Andei a semana toda comento ervas – só me falta mugir!!!! – e ele ainda me diz que perdi 250 gramas! Ele explicou-me que isto é normal: as mulheres demoram mais a emagrecer e ainda mais na minha idade.
O filho da puta me chamou de gorda e velha!!!!
Lembrete: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta
Fui acordada hoje por um frango assado. Juro!
Ele estava à beira da minha cama, a dançar o can-can.
Nota: O pessoal lá do escritório hoje olhou para mim com um ar esquisito.

Nono dia de dieta
Não fui trabalhar hoje. O frango assado voltou a me acordar, desta vez dançando a dança do ventre.
Passei o dia no sofá a ver TV. Acho que estou a ser vítima de uma conspiração. Todos os canais passavam receitas culinárias. Ensinaram a fazer torta de maçãs, salame de chocolate e sanduíches variados e criativos, para fugir à rotina.
Lembrete: Comprar outro controle remoto (num acesso de fúria, mandei o meu janela à fora).

Décimo dia de dieta
Meu Deus, como eu odeio a Angelina Jolie!!! Décimo primeiro dia de dieta
Dei um pontapé no cão da vizinha.
Gritei com a mulher da limpeza.
O J. não entra na minha sala.
As Secretárias encostam-se à parede quando eu passo.Décimo segundo dia de dieta
Sopa
Nota: Nunca mais jogo póquer com o frango assado. Ele sempre ganha.

Décimo terceiro dia de dieta
A balança não se mexeu. ELA NÃO SE MEXEUUUUUUUUU!!!!!!!!
Não perdi nem uma mísera grama! Desatei a gargalhar.
Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.
Acho que chegou a falar em psiquiatra.
Será que foi por eu o ter ameaçado com um bisturí?
Nota: Não volto mais ao médico. A propósito, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo quarto dia de dieta
O frango apresentou-me uns amigos dele. A picanha é óptima e a torta, embora meio enfezada, é um doce.Décimo quinto dia de dieta
Matei a Angelina Jolie! Cortei em pedacinhos…
A ela e a todas as fotos de modelos esbeltas que tinha em casa.
O frango e os seus amigos estão chateados comigo só porque comi um pedaço do Sr. Pão. Mas foi em legítima defesa. Ele ameaçou-me com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia
Ponto final. Terminei a dieta!!
Chateei-me com o frango e comi aquele chato, acompanhado do pão.
Terminei com a torta. Ela realmente era um doce.”

da internet

… homens e mulheres são diferentes sim!!

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só para ninguém ficar perguntando, sou 52,6% “socialmente pura”